本周研修班课程是由郭扬波老师主讲的认知行为疗法CBT。

认知行为疗法是根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知行为技术来改变或重建来访信念为目标的一类心理疗法。

它强调支配人的行为的是大脑内部的信息处理结果，因此人的非正常行为是内部心理活动歪曲的结果，所以要改变非正常行为首先要改正不合理观念。

认知疗法与精神分析疗法最大的不同在于，认知疗法几乎所有东西都在意识层面加工，精神分析疗法则是对来访的潜意识加工。

本周郭老师主要给学员们讲授了ABC理论。这个理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，也叫做理性情绪理论。

当我们遇到不同的事情的时候，我们会产生不同的情绪与行为。

这个事情就是A诱发性事件，我们的情绪与行为就是C。

认知派认为这个诱发性事件只是引起情绪行为的间接原因。

直接原因是我们对事件的认知和评价而形成的信念B。

同样是失恋，有的人会伤心欲绝，认为自己再也不会爱了；有的人则会化悲痛为力量，发愤图强，相信自己能够遇到更好的。

其核心原因就是信念的不同。

认知行为疗法则是对信念认知进行调整，使歪曲思维变为合理思维。

为了让学员们能够更好地理解这一知识，郭老师特地邀请了一位学员到讲台上扮演来访者，自己扮演咨询师，亲自示范如何寻找来访的不合理信念。

原本沉浸在思考中的学员们一下子活跃了起来。台上的学员滔滔不绝地说着自己昨天的经历以及自己的情绪状态。

老师仔细地聆听着其中的一言一语。随后，老师便将学员的不合理信念一一分析出来。在台下的学员们也听得津津有味。

有了示范体验之后，郭老师让学员们立马现场演练，每三人为一组。通过扮演咨询师与来访者的方式尝试互相寻找对方的信念。这一热烈分组互动一直持续到了下课。

到了下课午休时间，学员们依然没有停止对不合理信念的探讨。午间的课室里依然充满了求知的气氛。

一米的实操课程是非常有趣的，它可以让平时就没有太多机会体验的学员获得充足的实操经历，也能够将学习过的知识运用在实际当中。

除了知识以外还有许多实操技能，掌握这些技能这些都是成为专业心理咨询师必不可少的。

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