在语言课堂上，我们经常会讲到一个词，叫框架。

在我们的语言当中，大部分背后都会有一个信念假设在支撑着，我们也可以把这种言语背后的信念假设称为框架。

框架也代表着人们看待事物的不同方式不同角度。

但是其中有一些框架是不合理的。

有一句话说得好,困扰我们的并非事物本身，而是我们看待他们的观点。

往往是这些不合理的框架让我们烦恼。

一些常见的不合理框架有：

“你不在乎我，因为你没马上回复我微信”、

“你做一些事情要靠别人的力量你才能完成”、

“鱼与熊掌不可兼得，你有了这个就不能有那个”、

“做事情一定要所有的条件都具备了才可以做”等等；

在日常生活中，我们面对这些容易带给我们烦恼的不合理框架，我们首先要做的就是拆解它们。

消除这些不合理的部分。才能形成新的合理的框架。

6月19日，一米讲师督导课程就讲授了如何拆解框架。本次课程由马老师主讲。

课堂上马老师讲授了20种拆解框架的方法。这里仅举几种比较好理解的方法。

（1）具体化

把框架里面的元素提取出来，然后将它具体成一个问题。通过这样反过来询问对方，框架里面那个元素具体是指什么？是什么让你知道要用这种方式思考？

这里就以“你不在乎我，因为你没马上回复我微信”为例子来拆解一下。

当有人对你说这句话的时候可以怎样拆解它呢？

应用具体化可以这样说：

马上回复指的是有多马上，1分钟？5分钟？半小时？一小时？

没有马上回复是如何表达了不在乎你这层意思？

（2）反面例子

找出反面例子应对对方的信念框架。是不是曾经有过一次，你没有这样做或如此经历？什么时候这个框架不适用于你的生活？

面对“你不在乎我，因为你没马上回复我微信”，

应用反面例子可以这样说：

你有没有试过没有马上回复，但还是很在乎对方？

你有没有遇到过一个很在乎你的人，但是他不会马上回复你？

（3）先前正面的原因/非个人

寻找这个框架产生的原因。你会这么想是因为以前发生了什么事情吗？在你控制之外，还有什么可能令这想法产生？

面对“你不在乎我，因为你没马上回复我微信”，

应用正面原因可以这样说：

我很好奇，过去发生了什么让你对于没有马上回复会有这种想法？

（4）直接结果

假设继续贯彻实施这个信念会导致什么结果？如果你用这个想法或行为，会发生什么？

面对“你不在乎我，因为你没马上回复我微信”，

应用直接结果可以这样说：

当你说没有马上回复就相当于不在乎你，没有听我解释，如何在乎你，我感到很沮丧，我甚至在想我们是否还要继续在一起，这是你想要的结果是吗？

（5）价值上升框架

有什么是比这个框架更重要的？当你将这和原来的框架比较时，你会怎样想？

面对“你不在乎我，因为你没马上回复我微信”，

应用价值上升框架可以这样说：

事实上，立马回复虽然很重要，但并没有重要到牵涉我们之间的关系，你说是吗？我们全身心的在一起更重要。

这些实用的拆框方法，可以帮助人改变感知问题的方式。在心理学上，对某事物的框架改变意味着，将其置于与之前感知的有所不同的背景或者情境下，这将改变这个框架的意义。

当我们抛弃掉这些不合理的框架，我们面对的就是全新的世界。

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