情绪的流动

觉察

是啊，我们经常会听到有人说，哎，最近我状态挺好的，又或者是我最近状态很糟糕。

状态，是人或事物表现出来的形态。于我们人来说，内在情绪是状态的特征。

当你感到高兴，状态是积极、乐观，当你感到低落，状态是悲观、伤心。

其实我们若留意，就能观察到自己的状态。假如我们长时间情绪不好，脸部肌肉是会僵硬，呈下垂状态的，法令纹也很明显。

如果我们情绪足够稳定，嘴角会微微上扬，眼里能看到光，整个脸是柔和的。

所谓“相由心生”也是这个道理。

塞缪尔说：“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。”

状态与我们的思想、身体、情绪互相关联又相互影响。尤其是情绪，是最直接导致我们状态的呈现。我们从小受到的教育，从不重视情绪。甚至长大后关注这部分会被说为矫情。

在以生产力为主导的初期社会，不太会出现这些问题；但当我们的社会进步逐步走向智能化，我们就会开始关注内在的精神领域了。

这其实并不冲突，是人类发展必然阶段。当下生活里，我们明显的发现，情绪对我们的干扰特别大。不善于表达情绪，不会处理情绪，无法控制情绪等等。

情绪不分好坏，但有正向和负向之分。会影响我们的状态。过度正面与过度负面都会影响我们的身体。比如过度兴奋，狂喜几天，心脏承受不住乐极生悲。比如过度悲伤，时间久耗尽心神身体虚弱。

允许自己有情绪，但要学习决定它的方向，而不影响我们的身体。这取决于我们的动机。

比如考试紧张，如果因为紧张无法专注复习，忧心忡忡，那这个情绪就干扰了，起负向效应。但如果这个紧张令你全力以赴复习，高度重视，那就是一种积极的情绪，起了正向的作用。

又假设，有一天我们在路上偶遇领导，但领导并没有和我们打招呼，我们会做何感想？如果我们觉得，领导可能正在想事情，没注意到我们，那么这件事对我们而言就毫无影响。

但是，如果我们觉得，领导是因为上次我们顶撞了他而故意不理我们，那接下来我们极有可能忧心忡忡，终日难安。说到底，事物的本身并不影响人，人们只受到事物看法的影响。

老师还给我们讲了一个她在做培训的案例：有一位年轻的妈妈是全职太太，小孩一直在1岁前是自己亲自带，没有和公婆同住，特别重视给孩子建立规则和生活习惯。

后来因为她想给自己放个假，就把小孩送到婆婆家。一个月后她去接孩子，发现孩子吃饭要喂，吃几口就去看电视。不满足就发脾气摔东西，再不济就哭闹。

看到孩子呈现的状态和她自己带完全不一样，情绪瞬间就上来了。她认为公婆没尽到责任，不重视。又觉得自己对孩子的心血付之东流，内心十分委屈。

这时候旁边有学员问她：你为什么不想一下，如果这一个月你公婆不帮你带孩子，你怎么能享受独处时光？怎么能轻松去旅游？什么都不用管呢？既然你享受到了好处，就不要再去埋怨别人了。没有两全其美的。听完后她沉默了。

是的，大多数情况下，情绪与我们的期待有关。它就像一个天平秤，我们要以中间为支点去做左右的调整。

进行期待合理化，是减少负面情绪的最好手段。当产生负面的情绪的时候，先问问自己的内心：这个期待合理吗？我做了预期的现实评估吗？或者说，如果得不到期待，是否转化为自己去做跟现实相关的事实，而不是期待。

想起前段时间，一个朋友失恋找我倾诉，她的反复让我沉思。

李尚龙曾说过：“生活的高手，从来不会让情绪控制自己，然后做出后悔的举动，他们只控制情绪，变成生活的主宰者。”

朋友的故事，与她的情绪无常有着很大的关联，在那情绪之下，又隐藏了她内心的恐惧。我用了三个月的时间陪着她走过那段艰难的时光。

她是在与相恋8年的男友出现感情危机的时候与那个男孩在一起。那会她丧失了爱的能力，男友的背叛令她不再相信感情，可是那个小她7岁的男孩主动靠近她，默默地守着她两年。

她其实也觉得不可能会和男孩长久，因为年龄差距太大。男孩初衷也是为了让她走出情伤，怎料时间久了男孩舍不得，他太爱她了，爱到卑微里。虽然她对他总是时冷时热，可是他仍然狠不下心。

直至年后遇到了一个契机，男孩做了离开的选择。他知道，她最终会回到前男友身边，因为那两年，他知道她前男友一直在弥补，对她很好。

原本她以为会是自己主动退出关系，以为自己不在乎这段关系。但当男孩真的选择离开后，她才发现自己早已在生活的日常里依赖他了。

原来，他曾经陪她做了那么多的事，原来，他真的是全心全意的爱着她。原来，只有在他面前，她才是那个真实又娇蛮的女孩。

他用这样真挚的爱去滋养她，慢慢的稳稳的。而她呢？那会正处在感情低谷里，对男孩的好视而不见。她想起自己对他的点点滴滴，简直是悔不当初，痛心疾首。

起初，她特别愤怒也不能接纳男孩的决定。男孩担心她的状态，又主动来安抚她。她本来是希望男孩靠近，但是一直用尖锐刻薄的语言追讨他，最终男孩不知道该怎么做才是对的，只有躲得远远的，怕把她的情绪勾起来，让她再次伤害。

她从未有过那种复杂的情绪。愤怒，内疚，心疼，绝望，欣喜。仿佛所有的情绪一瞬间都涌过来撑不下去，又仿佛一下子想通透了高呼重生万岁。日不能安，夜不能寐，反反复复。

我不知道压倒这段感情最后的问题是什么，但我知道冷战与逃避都是感情杀手，而比冷战跟逃避更可怕的是“指责”和“试探”。

记得我在听蒋勋老师讲解《红楼梦》的时候，他说在感情里，每个人都想要深情，但一旦有了深情，就会有试探。

林黛玉知道贾宝玉喜欢她，但因为太在乎，她总是忍不住去试探。在感情上，许多事无关对错，只是个人选择与观感问题，当指责与试探频繁出现，爱的感觉就会消失。

朋友的故事里，我建议她分三步走，第一，去感受自己的感受。首先要接纳“失去”，他们之间过往的那种美好感觉，是不会再回来了。不要逃避，要直面自己的感受，就算自己做了再糟糕的行为，也是正常的，顺从内心。

第二，让伤痛浮现得以释怀。怀念过去是正常的，若是一直沉溺于过去就没有空间接纳当下，尝试只留下那些爱的能量，只记得他对自己的好，忘掉结果。

第三，改变自己过往对感情的执念，尊重爱的本质。自我肯定，找出适合的方式去疗愈。

朋友是美术老师，我建议她用画画的形式，把每天的心情画下来，还可以配上文字，作为男孩的生日礼物，也算是给这段感情一个交代。

朋友用了两个月的时间每天都画，把所有的话都呈现在画里，有时候配文字，有时候就只是一幅画。她在这个过程里，慢慢地被疗愈了，感受到了平静。

男孩善良隐忍，教会她要珍惜，要及时爱，这是从他那里得到最好的礼物。6月荷花盛开，爱之纯净，这是她给他的生日礼物。她明白了，爱的反面，不是恨，是祝福。真心实意的。

放下执念后，她也重新破解了过往对爱的误解，获得了从未有过的自由。歌德曾说过：“人生最大的罪过就是不快活”。

去做那个令自己快乐的人吧，如果我们都不愿意给自己这个机会，那还能期盼谁呢？一生并不长，如果背负太多东西，我们是无法走远的。放下吧。

其实，我们每个人，都有人前高光的得意，也有人后哑光的失意。这一生中，每个人都要孤独的走一段很黑的路，在这条路上，也许会迷茫，也许会绝望，也许会焦躁。

一直陪伴我们的，就是自己。那个自己，会有强大的时候，也会有胆小的时候。全然去接纳。这个过程，也许需要很长的时间，也许就是一瞬间。

我也曾经有过一段灰暗的时光，我始终坚信，要终止一条路的最好方式，就是走完它。

直面它，接纳它，允许它，重建它。若采取简单粗暴的办法，相信我，它仍然没过去，只是被我们的防御机制压抑下去，当某天遇上类似的卡点，那种熟悉的情绪就会排山倒海而来。

情绪失控的后果，远远比你想象得可怕。

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