我的三年跨地域心理成长之路——苔花如米小，也学牡丹开

作者：小群子（一米特约作者，一米签约咨询师合伙人，在心理之路上不断探索，持续精进成长。

本期这篇文章讲述的是她自己心灵的成长之路。）

 

“前言”

 

人间四月天，草长莺飞。我看到，苔花如米小，也学牡丹花。每一个生命，都以它独特的姿态蓬勃生长，绽放在天地之间。不辜负春天的最好方式，就是不荒度。

 

我在这个春天里，只问耕耘，不问收获。以一颗谦卑的心浸泡在心理学领域里：持续接个案，写文案，打磨青少年心理成长课程，举办读书会.....

 

因为机构在广州，我每周往返于两地城市之间。这样的模式，从2019年就开始了。

 

当时是珠海的朋友介绍来这里学习，据她了解到的信息，这个机构的师资是实力派。起初我并没有想着一定要从事这个行业，想着先学习感受一下。

 

因为心理学与我从事的人力资源工作息息相关，若能系统地学习，对自己的帮助是极大的。

 

先是从心理学基础开始，接着是研修班，再到成为一米的签约合伙人。

 

在这三年里，理念先行，实践验证。如果不是自己觉到、悟到的，任何人给不了自己，给了自己也拿不住。

 

只有自己觉到、悟到的，才有可能做到，能做到的才是自己的。

 

是的，我感受到了变化。“身心灵”被滋养到了。“身”指身体，“心”指心理和情绪，“灵”指潜意识。 

 

换言之，身心灵分别指自己与自己、自己与他人、自己与外界的关系。

 

如果用一栋房子来比喻的话，“身”就是房子的框架，结构本身，是硬件部分；“心”是房子的装潢、色调、家具等软装部分。

 

“灵”代表房子的空间。没有空间，人住不进来，东西也放不下。更重要的是，空间感决定了这间房子是否舒适。

 

“身”

自己与自己的关系

 

史蒂芬·吉利根说：“如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。”因为，身体层面的意识，要远比头脑层面的意识更为真实。

 

我们的欢乐与痛苦，都必然要有身体的参与。如果人生有很多欢乐，你不会愿意切断与身体的连接；但如果人生有很多痛苦，你就容易想切断与身体的链接。我们总是容易忽略身体，直到身体生病了。

 

其实，每一种疾病都是一种表达，当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性层面表达时，它会通过身体而表达。

 

可以说，每一种症状，都是一部分自我在说‘不’，但我们不倾听这种讯息，最终它不得不通过破坏性的方式来表达。

 

如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。身体的健康，不是想追求就能追求到的，也不能仅在身体层面上追求，真正的健康应当做到心灵和身体的融合。

 

“ 带着觉知去练习 ”

 

我有十多年的颈椎老毛病，各种理疗、推拿、针灸都只是舒缓一段时间，一旦我忙碌起来就又反复发作，睡眠不好，身体疲倦。试过练习瑜伽，是得到比较好的舒缓，但一直没能发自内心的喜爱，练习总是容易中断。

 

去年开始，忽然能静下心来，在练习的时候，哪里紧张就通过呼吸去放松，一旦放松之后，体位就能更深入。并能找到核心发力点，练习平衡动作时身体不容易晃动，能稳住。

 

每次，一场瑜伽结束后，全身上下经络疏通，呼吸深入又细长，似乎身体里的能量被激活起来了。能领悟到老师说的“动作做到哪个位置不重要，重要的是要带着觉知去练习”。

 

也让我想起督导老师说的，大家要学习慢下来，要学习更专注。方法有很多，可以根据自己的喜好去坚持。

 

瑜伽是其中一种方式，它侧重身心灵的合一，讲究身体与心灵的联结。最终目的是，好与不好都接纳，没有分别之心，学会感知和扩容。它不是让身体优美，而是让心更纯净。

 

周国平老师曾说过:“人生最好的境界是丰富的安静。"而《菜根谭》亦有言:“性躁心粗者，一事无成；心和气平者，百福自集。”好的东西，是需要长时间的沉淀和轮回。欲速则不达。坚持，身体会得到它的馈赠。

 

“ 凭着直觉去感受”

 

因为是春天，我很喜欢清晨在阳台上站一会。

天空一片浅蓝，很浅很浅的。转眼间，阳光就透过淡薄的云层，直白，又有些温柔，细细碎碎地落在阳台上。

看见树上的鸟儿欢快的飞来飞去，风儿呼啦啦的穿过屋檐，直扑扑的窜到我跟前。吸一口气，整个人清清爽爽的。

 

轻轻地闭上眼，任由思绪停留在这一片刻，内心渐渐地柔软起来。有阳光就很好，大自然有它与生俱来的力量。假若我们的心足够明净，会觉察一花一木，还会发现阳光一直在我们的身边，星星与路灯都透着光芒，簇拥我们往前走。

 

这一切，就在于你是否觉得它们重要？它们一直在，只是你那颗心是否还能感受？

 

记得去年曾经和儿子讨论过关于“感受”的话题。那天是送他去上乐高课，回家的路上，我问他：“儿子，你觉得我开心吗？”他说：“这个我可说不准。”

 

我对于他的回答有点诧异：“你为啥说不准呢？”他接着说：“因为这个得问你自己。”

 

我笑了起来，反问他：“问我自己就准了吗？”

 

他很坚定地说：“是的，因为这个得你自己去感受，我感受不了。”听完他的回答之后，我陷入了沉思。

 

是呀，多么简单的道理，开心不开心，不是别人眼里看到的，而是自己的感受。换句话说：开不开心是自己决定的，不是别人认为的。

 

作家桑格格说：“我的写作不是从打开电脑敲字开始的，而是从看到一片树叶或者看到一只鸟，它感动我的那一霎那开始的。就是说，你把你的感受力打开的时候，你的写作就开始了。”

 

感受，是由客观外界事物的影响而产生的一种心理活动。是啊，“感受”这个词，是我在学习心理学的过程中，每一位老师都会强调它的重要性。

 

以前我以为我懂，可是慢慢地我觉得我并不懂。

 

后来从儿子身上，我重新赋予它的存在。生活中，总是会有我们抗拒的东西，学着去臣服，单纯地感受。

 

那个当下，把光带进来。光出现了，黑暗就能消融了。慢慢地体验感受，内观我们的身体。

 

“心”

自己与他人的关系

 

古人的智慧中，说“和而不同”，“求同存异”，这两句话合起来，也许已经把人的自我与他人或世界的关系概括得很全面了。

 

“和而不同”的前提是和，是说自我与他人属同类，又有不同。“求同存异”则不同是前提，所以求同，不能求同的，就存异。

 

其实就是主观意志与客观事实的关系，但我们经常会对事实不够客观，导致关系里容易出现冲突和对抗。

 

当我们的“心”生病的时候，我想，它还是能起些作用，能唤醒你本能的觉知，实实在在的告诉你该怎么去做。就跟身体一样，不爱惜它，它会以另一种形式与我们共存，给我们警醒。

 

“ 接纳局限，拥抱至善力量”

 

心理讲师课是我最难忘又倍感压力的课程，与传统的讲师课不一样。它贯穿教练的形式，以客户思维为导向，融入心理学知识，课堂重在体验。

 

我们在马老师的引领之下，创造了一种开放的、自由的、向上的、互助的课堂氛围。

 

每次上讲台，都是新的开始，运用新的技巧。而每次讲完后台下的同学会进行客观的点评，最后是老师点评。优点与缺点都很坦然。

 

给我印象最深刻的是T同学，记得他第一次上台的时候，讲了一句话就说不出话了，停顿了一分钟就走下台，他说我卡住了。

 

马老师说：T，你看看换一个词，不说卡住了。T同学想了想，说：那就顺口气吧。嗯，很好，顺口气。就这样顺着这口气，T同学把他的故事分享出来了：他在读小学二年级的时候，因为贪玩没认真学习，那天在课堂里突然被老师提问，懵掉了，话也说不利索，全班同学哄笑起来。

 

那个笑声，成为他心里无法跨越的阴影。从此以后，他不再在众人面前发言，甚至手机微信都不敢发语音，从事的工作也是不需要人际交流。

 

听着他的故事，令我心酸，也有很多的感触。他的勇敢，他的无助，他的能量。在这个空间里久久回流着。

 

马老师说，希望自己做一座灯塔，能为我们引航。她还说，希望自己能够随时发现我们的卡点，帮我们捋一捋。我在这里，找回了我久违的力量。从最初不愿意发言，到最后总是主动发言。

 

始终保持着对知识的探索，不断地突破自己的局限，慢慢地衍生出许多的可能性。心怀善意，用真诚与人相待，在这种真诚里面透露出一股鲜活与认真。

 

“ 先改变自己，再改变别人”

 

团体体验课是我很喜欢课程。刘勇老师把中国传统文化融入在里面，看似特别轻松，但很多时候就一句话能把我们点醒。

 

当时有位同学谈了关于她老公与她的日常交流，要么反馈不积极，要么不回应。但会一直坐在那。老师只说了一句：不回应就是最好的回应。

 

这一句话一直在我脑海里回旋，我想，为什么说不回应就是最好的回应呢？不是应该要沟通的吗？忽然想起我和老沈的沟通，也有这种情况。有时候，我一个人叽里咕噜说一堆，他要么回应少要么不回应，但会一直在那里。其实那种状态我也是不高兴的，因为我是希望互动的。

 

后来我明白了，不回应就是最好的回应。深以为然。语言，有时候是一种禁锢。容易词不达意，令我们着了文字的相。而忽略了事实的本质，产生不必要的矛盾。

 

那位同学继续说，她与老公之间的冲突和矛盾，她希望他老公做一些改变。那个时候，老师让另外一位同学演她老公，模拟他们在家的对话场景。  

 

当说到高潮的时候，那位同学突然哭起来，边哭边说：“老师，就是这样的，我老公在家就是这样对我的。”然后再也说不出话，一直在哭。

 

哭虽然不能解决问题，但哭是那个当下最好的途径，也是她心里情绪的呈现。

 

我在看到她情绪崩溃的那一瞬间，依稀中看到了自己的影子。原来，别人的人生有自己似曾相识的影子。

 

老师说，你为什么要去改变你老公？你改变你自己就行了。

 

同学问：我改变自己了就会好起来吗？

 

老师说：你先尝试着改变自己。

 

当我们的情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而不是触动了我们情绪的那个人身上，其实就是累积内在力量的开始。

 

要时刻保持与自己的链接，假若我们失去了与自己的链接，我们就会拼命与别人去链接，别人对于我们的重要性，将远远胜于自己。

 

我们渴望爱，可我们又都沉浸在自己的小我中，自恋地以为自己是这个世界的中心，并试图将自己的小我强加到周围的人身上。而一个人对我们越重要，我们这种强加的动力就越强，所以，对爱的渴望反而成了压制彼此的精神生命。

 

所以真心希望，愿我们有勇气用真实去爱人、也用真实去期待被爱。这个过程固然艰辛、不安、充满焦虑，所得的回报却会无比丰盛。

 

“灵”

自己与外界的关系

 

身心灵是相互依存相互牵制的关系，当身心健康的时候，就可以走入“灵”的层面了。若有太多的负面思想和情绪霸占了我们的内在，就不能那么着急进入灵的层面，否则容易令自己受伤。

 

当我们的内在不再受到负面情绪和思想的控制时，我们的内在空间，也就是灵性，会逐渐扩大。这时，我们才能享受到真正的喜悦与和平，这是外在的物质世界无法给予我们的。

 

有股活力、生命力、能量由我们自己而实现。如果我们卡住了，它便失去了，再也无法以其他方式存在，保持通道开放才是关键。

 

“ 自性本来，再生世界 ”

 

起初我选择研修课，很大原因是为了“沙盘游戏”，针对儿童的心理治疗，沙盘游戏是比较合适的治疗方式。沙盘的象征意义又融合了东方文化，奇妙的意象世界。

 

我记得那次主题是“国家”，我选了一栋房子、一座桥、一个代表守法的人。之前几回，我从未尝试过开辟河流。拿沙具的时候，我虽然还没想好如何开辟河流，但就有种直接想拿一座桥。房子代表“家”，桥代表“通道”，人代表每一个守法的中国人。

 

轮到我摆放的时候，我就先开辟了河流，把桥架上。有了水，就觉得沙盘有了生命力，仿若整个盘都流动起来。那个瞬间，内心无比喜悦。

 

原来，沙盘的一沙一世界就是这样来的。它可以有无限的创造力，由此引出我们的自性来。这个世界，自由，安全，不被干扰。又会让你发现一些，从来不敢去面对的事实。仿佛有些不曾发现的东西，突然豁然开朗的感觉。

 

水是沙盘的生命，蕴含着再生的潜能。像潜意识一样，水滋养并孕育着生命，总是拥有我们有限的意识范围之外更多的内容。作为一切可能的守护者，在我们通往自性的旅程上，水具有滋养心灵所需要的所有特性。

 

“致虚极，守静笃 ”

 

精神分析的魅力是-无论你做什么，都是心中那股完全无法被觉察到的力量所决定。它用自由联想觉察人类心灵，吸收精华并转化为己用。

 

再有就是我的督导老师，她是精神分析学派的曹老师。起初在上精分课程理论知识的时候，就被她身上那股安静的力量所吸引。后来她又给我们上督导课，外在看起来很普通，她不会让你把注意力放在她身上，但又不被忽视的存在着。

 

在她那张脸和眼睛里，没有很激烈的东西，没有压迫、强制、恐惧的痕迹，也没有因为匮乏而带来的强烈欲望。我只感受到舒服。

 

她在给我们分析案例的时候，引导我们以陈述句去描述，不反问，不加以评判，只谈联想和感受。这样的学习在不断地累加，我尝试着把老师的观点和生活连接起来。是的，她让我们学会客观地看待问题，不加以主观评判。

 

记得有一回，有一位同学特别刁难，老师不急也不怒，没有直接回应他的问题，而是慢慢地引导。就像一面镜子，让那个同学自己去观照，没有批判之心，更没有高低之分。

 

我忽然想起庆山写的《夏摩山谷》，其中里面有一句是这么说的：我们传递出来的身心宁静，是送给他人最好的礼物。

 

因为这样的人，让你如沐春风。我们的生活里，在城市中，人是隔离的孤岛，看似身边很多人，但大家都被手机那些不相干的新闻和视频占据了，人与人之间的真实交流能力，在流失。久而久之，人所散发出来的气质，是焦虑不安的。

 

曹老师常对我们说：“每一次的咨询都是新的开始，每次开始咨询前先要令身心安静下来。学会接纳沉默，引导来访谈感受。来访在这个空间里感受到被理解，他对外的攻击力就会少一些。”

 

去年十月份开始接个案，新手遇到的问题我都遇上了，每次反思，查找资料，同辈督导。每次向前迈一步，可以慢一点，但一定要稳。而曹老师的那些话早已烙在心里，慢慢地能找到共融之处了。

 

“写在最后”

 

在心理学领域里，我只是刚开始学走路。很庆幸的是，机构给了我很多的支持和实践的机会，让我可以在这里慢慢地稳稳地靠近知行合一。

 

其实，在自我成长的路上，改变经常是从细节开始的。当一些不同于以前的细节发生后，当我们有了一些新的细小的体会后，如若我们信任它，充分吸纳它带给我们的收获，并将这一收获扩展到生命中的其他领域，好的改变就会发生并逐渐巩固下来。慢慢地转化为自己的东西，最终疗愈自己。

 

我身边很多朋友喜爱心理学，有一些想要从事心理学领域的愿心。我无法给出建议，因为任何事情都是需要尝试与实践，别人的经验及建议，不一定适合自己。

 

我转型往心理学领域，并不是突兀的决定，像是一种水到渠成的过程。过往的工作经历，以及自己的偏好，似乎都能兼容起来。

 

这个领域并不是一条容易走的路，可以说它更多是一条孤独的路，需要独自去面对和承受。我选择它，是遵循内心的指引，更多是选择了一种终身学习的态度。

 

这几年浸泡在其中，最大的收获是，慢慢地能透过事物的表象看到本质。也并不是没有情绪了，而是当有情绪的时候，对它的存在有了更好的了解，不再轻易被它们所左右了。