四种迹象表明你正在委屈自己，第一条就说中……

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四种迹象表明你正在委屈自己，第一条就说中……

2022-08-13

作者|厘米

生活中，你是否总是会回想着自己所做的一些事情，自己所说过的一些话，会给对方留下不好的印象？

是不是害怕自己的所做所为会影响彼此的关系？

是不是总是处处为他人着想，而忽略了自己的感受和需求？

当别人拜托你去做一件事情的时候，你明明不想做却还是答应别人，不敢反驳。

……

如果你身上存在这些特质，那么你很可能存在讨好型人格。

CAUTION！

讨好型人格的几大特征

说起讨好型人格，我脑海中立即浮现了高中同学小C。

记得在上高中的时候，同学C因为性格太“好”，身边的同学有什么需要的都会让她去帮忙，有好几次班里同学有事让她代替值日，而她明明自己还有事，却还是一口答应了。

虽然很辛苦，很劳碌，但是别人对她的评价才是她最渴求的东西，“人很好”，“很热心”这样的标签是她最大的价值，她可以很享受地活在老好人的幻想世界里。

从她的待人处事的行为模式中，我可以清晰地看到讨好型人格的典型特征：

1、在意他人的看法

生怕自己做了什么事别人会不喜欢，害怕别人的不开心，哪怕并不是因为自己，都会觉得是自己的错，导致做任何事情都小心翼翼。

2、迎合他人，贬低自己

在社交交往中，总是认同迎合他人的观点，即使他人的观点与自己有着很大的不同。这种迎合，来自内心的胆怯，总是觉得别人比自己厉害，通过贬低自己来获得安全感。

3、难以拒绝别人，害怕发生冲突

一旦关系中出现矛盾冲突，宁愿牺牲自我，也不会表达自己的诉求，对于他们来说，拒绝他人是一件很艰难的事情。

4、无界限，无原则

允许别人在自己的生活里指手画脚，无原则地讨好他人，渴望与他人建立亲密关系，又常常因为别人不能满足自己的期待而受伤。

总而言之，具备讨好型人格的人，他们总是迎合别人，不敢拒绝，害怕表达自己……他们将取悦别人置于自己需求之上。

CAUTION！

你为什么会讨好别人？

其实大多数人或多或少都会存在一点讨好型人格。

对于一个人来讲，想活下来就很难不走讨好的路线。

首先需要讨好的就是自己的抚养人。

在很小的时候，他们能够决定自己生死的人。

正是因为他们决定了自己的生死，所以这种讨好是天生的一种本能。

再加上如果你的父母小时候，还经常对你说：

你再这样，我就不要你了。

你考试再没考好，下周就不带你出去玩了。

你再不听话，就不给你买零食。

经过这种不断地强化，讨好型人格就形成了。

一个孩子在成长的过程中，一方面想活出自己的个性化的那一部分，另一方面，他又不得不受制于人，受制于家庭。

只能靠感觉去摸索怎么做才能更安全、不被打，不被骂。

为了获得父母的认同，努力表现的更好，哪怕不是自己的真实想法。

经过长期讨好型“训练”，导致对其他人已经完全摆脱不了。

害怕被人拒绝，害怕别人因自己而不开心，害怕别人说自己不好。

久而久之，这种行为模式，逐渐埋藏于潜意识当中。

这一类的孩子在成长过程中，没有获得“无条件的爱”，他们所感受到的是父母对自己的爱是有条件的。

只有满足这些条件和需求，成为父母期许的样子，才能获得爱和关心。

正因为小时候的缺爱，成年后，他们对于安全感、对于别人的关爱与关注有着极大的渴望。

这类人不断地通过讨好别人，希望得到别人的关注与保护，补偿难以从父母身上获取的爱。

CAUTION！

如何改变讨好型人格？

讨好其实是一种行为模式，这种行为模式由于长期地不断地受到强化，因此极大地被埋藏于个人的潜意识当中。

而我们要明白的是这种行为模式却并非不能改变。

第一步，先察觉到自己的讨好型行为，并学会说：“不”

很多时候人们饱受讨好型人格的伤害，而这种讨好对于他们来说已经成为了一种“习惯”，甚至自己都不能察觉到。·

所以，试着经常性地询问自己：“这是我需要的吗？”，“我真的愿意这样做吗？”

比如，一天下暴雨，下班着急回家，这时同事走过来，让你开车捎她一程，然而你们却不顺路，甚至你需要绕很远的一段路，本着助人的心态，你答应了她。

之后同事每每有事，都想着坐你这辆“顺风车”每一次同事提出来的时候，即使对你来说有时候有很大的不方便，你还是“欣然”地答应了她。

其实这个时候我们就需要停下来思考一下，我为什么要带着她，这么做我开心吗？

如果只是怕对方不开心，或者怕对方认为自己不是个好说话的人，那么这就是在讨好。

当你发现自己的行为是讨好行为的时候，那么勇敢地对他人说：“不”。

当然，这个拒绝是不含敌意的，并不针对别人，是你顺从内心的选择。

第二步，改变自己的错误认知。

大多讨好者，对自我存在着普遍的认知错误：

我很弱小，我需要他人的保护；

我必须付出才能获得别人的关注和爱；

我不能提出自己的要求，这样会给别人添麻烦。

这种普遍的错误的认知观念，同样是形成于童年时期，但伴随着无论是自我心理上又或者生理上的成长，我们有力量去改变这一错误的认知。

对于未来的时间，“我该怎么过”这完全取决于自己，当我们出现这种错误的认知，试着暗示自己：“我已经不在弱小，是一个可以独立自主，可以与他人平等相处的个体”

第三步，尝试着建立一个新的认知：适当地讨好其实是有利于自我价值感的提升。

如果将一个人身上所有的讨好的成分去掉的话，那么他可能就会变成一个冷冰冰，甚至变成一个我行我素的个人主义者。

讨好行为不见得完全是消极的，也有其积极的一面。

比如，当HR在面试的时候，当两个人的能力大致相同的时候，而其中一个人不懂得迎合他人，另一个人有时候会试着去迎合他人，那么他们在公司的境遇，职位也许会相差很大。

有的时候我们做出一个爆款视频，写出一篇高热度的文章，本质上也是对大众的讨好和迎合，所以如果我们的讨好与迎合是你真心想要表达的，那么试着去接纳自己的讨好行为。

运用讨好的积极面，去提升自我的价值感和幸福感，去弱化“讨好型人格”这一标签给自己带来的负面影响，这样一来，你既不会那么强烈的谴责自己身上的讨好成分，也会慢慢的走出过度讨好别人的怪圈。

正如作家蒋方舟所说：

真正能够欣赏到你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和讨喜的样子。

每一个拥有“讨好型人格”的人不是不优秀，只是他们太在意别人的目光而忽略了自身的闪光点。

比起别人如何看待自己，也许我们更该关心的是自己过得如何，因为这样的人生才会更真实、自在。

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