《依恋与亲密关系》| 如何处理亲密关系间的冲突?

2023-05-19

《依恋与亲密关系》,这本书让我用全新的角度认识了爱,依恋不仅存在于小孩时期,而是贯穿人的一生。


这本书教会了我三件事:爱是什么?如何让爱情充满活力?如何处理亲密关系间的冲突?



第一件事:爱是什么?

爱就是情感的回应。那么情感的回应是什么呢?包含有三要素:A、R、E。




Accessibility可亲性:敞开心扉

Responsiveness回应性:安慰和关心

Engaged投入关注性:集中注意和陪伴


所以很多伴侣会问:你爱我吗?

其实就是在问:你在我身边吗?你会一直陪着我吗?




当我们不知道对方是否真的爱自己的话,可以对照以上三个要素,看对方是否都满足进行判断。



第二件事:如何让爱情充满活力?

爱是需要用心维护的,简而言之就是把对方放心上,那么我们可以对心上人怎么做呢?




重视仪式感:我们要重视离与聚的依恋仪式和默契,例如在离开时吻别,在相聚时拥抱;


回忆美好过去:回顾并创作一个关系复和的爱情故事,也就是描述过去美好的经历;




讨论彼此未来:创作一个未来式的爱情故事,也就是畅想属于彼此共同的美好未来。


第三件事:如何处理亲密关系间的冲突?


首先我们要明白,每个人都是一个独立的个体,个体都会有自己的想法,因此人和人之间存在差异、冲突是非常正常的事情。

以平常心对待即可。

其次当出现冲突时,我们要知道敌人不是彼此,而是彼此之间的消极互动模式(刺激-反应)。




那么当出现冲突时,我们就需要识别是哪一种互动模式,从而有对应的处理方法。


消极互动模式,一般分为三种类型:


一、争输赢,争对错

这种模式一般表现为互相争吵,目的是双方要自我保护。


二、追-逃

这种模式一般表现为一方会咄咄逼人,目的是渴望得到回应。另一方则冷漠对待,目的是逃避自己无法应对的无能感。


三、回避

这种模式表现为双方冷战,目的是自我防卫。那么在认清消极互动模式后,我们就可以采取相应的做法了。


在争输赢阶段,我们采取把辩护的表达方式变成互相商量的方式(例如最后加上“好不好”的用词),这样语气会缓和很多,也是表达对对方的尊重。



在追和逃的阶段,我们需要直面冲突的事件,同时表达自己真实的感受和需要。让对方更清楚自己的内在需求。


在回避的阶段,我们可以回忆共同的美好过去,以及一起讨论彼此的未来。


单身是讲述一个人的奋斗故事,而亲密关系讲述的是两个人间的故事,因此需要两人的包容、配合,在一定程度需要放低自己,难度更大。在我们追求爱之后,更重要的是维护爱情关系,我们需要爱,也需要学会爱。