《依恋与亲密关系》| 如何处理亲密关系间的冲突？

2023-05-19

《依恋与亲密关系》，这本书让我用全新的角度认识了爱，依恋不仅存在于小孩时期，而是贯穿人的一生。

这本书教会了我三件事：爱是什么？如何让爱情充满活力？如何处理亲密关系间的冲突？

Accessibility可亲性：敞开心扉

Responsiveness回应性：安慰和关心

Engaged投入关注性：集中注意和陪伴

所以很多伴侣会问：你爱我吗？

其实就是在问：你在我身边吗？你会一直陪着我吗？

重视仪式感：我们要重视离与聚的依恋仪式和默契，例如在离开时吻别，在相聚时拥抱；

回忆美好过去：回顾并创作一个关系复和的爱情故事，也就是描述过去美好的经历；

讨论彼此未来：创作一个未来式的爱情故事，也就是畅想属于彼此共同的美好未来。

第三件事：如何处理亲密关系间的冲突？

首先我们要明白，每个人都是一个独立的个体，个体都会有自己的想法，因此人和人之间存在差异、冲突是非常正常的事情。

以平常心对待即可。

其次当出现冲突时，我们要知道敌人不是彼此，而是彼此之间的消极互动模式（刺激-反应）。

那么当出现冲突时，我们就需要识别是哪一种互动模式，从而有对应的处理方法。

消极互动模式，一般分为三种类型：

一、争输赢，争对错

这种模式一般表现为互相争吵，目的是双方要自我保护。

二、追-逃

这种模式一般表现为一方会咄咄逼人，目的是渴望得到回应。另一方则冷漠对待，目的是逃避自己无法应对的无能感。

三、回避

这种模式表现为双方冷战，目的是自我防卫。那么在认清消极互动模式后，我们就可以采取相应的做法了。

在争输赢阶段，我们采取把辩护的表达方式变成互相商量的方式（例如最后加上“好不好”的用词），这样语气会缓和很多，也是表达对对方的尊重。

在追和逃的阶段，我们需要直面冲突的事件，同时表达自己真实的感受和需要。让对方更清楚自己的内在需求。

在回避的阶段，我们可以回忆共同的美好过去，以及一起讨论彼此的未来。