经验分享｜如何确认心理咨询做多久合适？

2023-06-19

最近被很多人询问心理咨询次数的问题，我同事也问到“巩老师，以你的经验而言，沙盘游戏疗法跟孩子工作多久比较合适？为什么？”

根据Turner博士的研究（Turner，2005），心灵改变与转化的过程，大概分为三个阶段：

第一阶段超越阶段

（意识并找到内伤）

只有自我的状态不再稳定，必须发生改变，我们才会被拖入潜意识的黑暗深处。

有的个案会直接责问咨询师“我来找你是为了寻找帮助，让你给我建议和方法的，你就是这样对我的吗？”

这个阶段非常有挑战性，需要心理咨询师稳定的状态。心理咨询师陪伴个案走到这样的境地，有时候需要承受的是来自个案狂风骤雨般的袭击，心理咨询师就像在黑暗的海上风暴中坚定航行的船只。

第二阶段：疗愈和回忆阶段

（运功疗伤的过程）

这个过程将回溯个案以往的经历，并修复创伤或适应目前的现实情况。个案对过往有意识觉察从而实现疗愈，也会产生疗愈所必须的悲伤与宽恕。

在这个过程中，会涉及我们生而为人的根本，涉及我们来自何方，这便是我们的生命时间轨迹：我们的基因、家族和文化遗传。

我们的心灵发展会结合时间维度，关联我们的起源和祖先，蕴含着古老的集体潜意识深处的记忆，它涉及在自性化的过程中将这些记忆整合成个体意识的一部分。

（自性化：心理学中的概念名词，常指心灵整合的终极目标，也是生命的起点。广泛应用于发展心理学和人格心理学等领域的研究和理论中。）

这个过程会让个案回忆起曾经被遗忘的过往。就像有个个案跟我说”我讨厌学习，尤其讨厌上语文课，我可以正常的上其他课程，但只要是语文课，我就忍不住打瞌睡，并且一节课什么都听不进去。

不仅是这个语文老师的课程，小学到初中之后换了新的语文老师，我依然是到了语文课就打瞌睡。但是我不记得之前在语文课上曾经发生过什么。”

很多个案不是不愿意回忆过去，也不是不想告诉心理咨询师，而是他真的忘记曾经发生的事情了，也许是太痛了，或者太难以接受，所以他选择性的遗忘了很多过往。

这一个过程会慢慢让个案回忆起曾经被遗忘的过去，并记起更多当时的画面和细节。疗愈的过程会恢复我们过去的部分意识内容，修复那些曾经被压抑或被否定的、待解决的情结。

第二阶段：疗愈和回忆阶段

（运功疗伤的过程）

这个阶段同第一阶段不同，是自愿地、有意识地进入潜意识。通过放松自身对现实的有意识的控制，让心灵在意识与潜意识之间旅行。

以这样的方式与潜意识相遇，需要个案做好充分的心理准备，且自身心灵需达到一定的发展水平，熟悉心灵的工作过程，有探索内在心灵的体验。

自愿并不意味着毫无危险。任何时候与潜意识的相遇都充斥着恐惧害怕。任何对自我的释放，无论是被迫的还是主动祭献式的，都对自我产生着威胁。

作为开悟的一种方式，自我必须放松对现实的把控。祭献是一种为了获得抚慰或表达敬意的妥协，也就是为了更有意义的东西而放弃一些有价值的拥有物。

就像我曾经的个案一样，他之前最不能容忍的是让自己放松下来，他给自己制定了严格的人生计划安排表。每当他做到的时候，他觉得自己本应如此。

而当他做不到的时候，他会陷入对自己深深的自责之中不能自拔。所以虽然他在外人眼里是非常优秀和成功的人士，而在他自己眼里，自己一无是处。

当我跟他工作到了这个阶段，他允许自己偶尔放纵，在状态很差无法工作的时候，他允许自己熬夜、打游戏甚至通宵。通过自愿放弃对自己时间规划的把控，他反而获得了更大的人生掌控感。

他从原本非常讨厌工作变得热情饱满的投入工作中，并取得创造性的突破。当他觉察自己压力过大的时候，他会让自己充分放松下来，充电之后再投入繁忙的工作之中。

这种有意识的、主动进入的过程，需要巨大的牺牲，可能会遭遇巨大的危险，个体也将发生不可逆转的改变。

每个心灵转化的过程都不是一下子完成的。就我个人的执业经验来说，对于非心理疾病的个案来说，这个心灵转化的过程，大概需要三个月，一般是12次左右的时间才有可能发生。对有心理疾病的个案来说，这个过程会更长，有可能是六个月甚至一年两年的时间。

如果你还没有做好准备进行心灵深入的探索，我建议你不要选择心理咨询，因为这个过程并不容易，需要耐心和勇气。

如果你是一名心理咨询师，但是你并不愿意深入自己内在不断觉察，那我建议你换个工作从业。

心灵的成长与转化无论对个案还是心理咨询师，都是非常具有挑战的事情，希望你做好了准备，成为更好的自己。